琉球群岛东南发生5.8级地震

他指出，社交媒體與音樂串流平台，如Spotify、Souncloud等，讓音樂人可以輕易與他國志同道合的創作者交朋友。

隔日，他則邀請房東和租房者組織進行會談，試圖減少雙方的歧見。但弱勢政府長期的不穩定性對經濟衝擊會更大，因為它很難提出穩定的政策。

「這是一群只想換掉現任政府的政黨，但他們對國家面臨的問題有截然不同的看法，也缺乏提出替代目前政策的方案，和解決這些問題的意願和能力。編譯：吳宗宜 瑞典國會史上頭一遭，通過倒閣案 6月21日，瑞典國會以181票（總共349席）通過對社會民主黨（Social Democratic）首相勒夫文（Stefan Lofven）的不信任案，他是瑞典史上第一個因不信任案面臨下台的首相，此將使瑞典再次面臨2018年國會大選後難以組閣混亂的局面，當時國會陷入僵局，經過4個月的談判才勉強組成聯合政府。不過《彭博社》的北歐經濟研究員詹森（Johanna Jeansson）持不同看法，他認為瑞典的政治不穩定，不會波及其經濟，並表示對瑞典經濟前景的信心高於對政府的信心：「我們預計隨著疫情趨緩、減少對出口市場的影響，瑞典經濟將會持續復甦。然而，左翼黨主席達德高塔（Nooshi Dadgostar）表示，該黨將堅持反對勒夫文的政策，批評勒夫文是在演一場政治秀，並反稱：「我們做了一些在政治上被認為不常見的事情……那就是信守承諾。然而，由於租金限制讓利潤降低，導致建商不願意蓋更多新房屋投入租屋市場，反而讓需要租房的人，可能需要等待數年才能排到房子簽約。

」 勒夫文雖在前一週積極的試圖安撫27名左翼黨議員，但最後依然徒勞無功，因該黨堅持政府改革租金管制的計劃會為房東自由漲租打開大門，與瑞典的社會主義民主模式背道而馳。此不信任案是由極右派的瑞典民主黨（Sweden Democrats）在6月17日提出，並得到右派政黨溫和黨（Moderates Party）與基督教民主黨（Christian Democrats）的支持。只要有手機存在，結果就是「要嘛你拿起了手機，要嘛手機不知道什麼時候自己跳到了你手裡」。

居家學習／工作時，也要像去教室上課或去公司上班一樣，換上能見外人的衣裝。下午的學習或工作結束後，如果想透氣，就戴上口罩，到外面走走，感受一下遠方春的氣息。在遠離溫暖柔軟的床或沙發之類的地方學習，營造學習或辦公的專屬環境，這是儀式感的延續。如果你家房間多（比如家中有書房），就把書房當作你的學習或工作場所。

像我這樣的笨人，唯一的聰明之處就是知道自己不僅笨，而且自制力差。雖然說我們都是具有高尚的道德品質、不易被金錢腐化的人，但偶爾享受一下庸俗的快樂，也沒什麼不好。

在番茄鬧鐘響起之前，專心學習或工作。二十五分鐘後，休息五分鐘。很多時候，你缺的不是資訊，也不是時間，而是注意力。建議 4：省思總結和獎勵機制 每天睡前，可以省思一下當天的學習或工作任務完成得如何，規劃一下第二天的目標。

然後進入下一個二十五分鐘的學習／工作時間單元。另外，有心機的同學在家學習時，可以讓父母看到你的努力、你的改變、你的決心和你為夢想努力拚搏的樣子，說不定你爸媽一高興，直接給你發個大紅包獎勵。文：石雷鵬 居家學習／工作時，如何保證效率？ 無論是學習還是工作，都需要好的環境，好的環境能創造一種莊重的儀式感。建議3：給時間打標籤——休息、吃飯、學習或工作 好的人生狀態，應該是該學時不辜負書本，該玩時不辜負青春，該吃時不辜負美食，該睡覺時不辜負床。

居家學習時，首先建議你準時起床，洗臉、刷牙後，穿戴整齊。事情是這樣的，我在家時，看著看著書，突然就想在沙發上躺一小會兒，躺下來就想打開電視或手機看一小會兒，休息一下…… 然後，一個上午就過去了。

可以伸展一下你的老腰，活動一下你的老胳膊老腿，或者響應一下「大自然的呼喚」，上個廁所。有時候，你遠離了床，沙發替代了床，你還是擺脫不了「要嘛想睡，要嘛被睡，真正該睡時，又睡不著」的尷尬。

早上起床後，離開臥室，穿戴整齊，進入書房，就相當於你進入教室或公司開始辦正事了。建議2：創造學習或工作專屬區域 避免在休息區學習／工作，同理，也避免在學習或辦公區休息。在不斷調整中，總能摸索出適合自己的方式，沒有誰一開始就能在居家學習或工作方面做到盡善盡美。睡得太香了，一個下午腦子都不靈光——就是那種你明明醒著，但還是睡著的狀態。因此，你需要給自己的時間做規劃、排行程，在正確的時間做該做的事。不建議午睡太久，因為一般情況下，午休時間太久就可能進入深度睡眠。

只要有床存在，結果就是「要嘛你想睡床，要嘛床想睡你」。不要穿著睡衣學習或工作。

以二十五分鐘為一個時間單位，在這二十五分鐘內，要嘛只把手機作為學習／工作的工具，要嘛就把手機調成靜音。如果要午休，個人建議睡二十多分鐘即可。

晚飯後，可以繼續學習或工作，也可以換上性感或「卡哇伊」的睡衣，結束學習或工作，進入居家休閒狀態。中午十二點到一點可以自己做飯、吃飯、飯後休息。

前一陣子，我在這方面就失手過。無法保持專注，這是居家學習或工作最大的挑戰，但愈是有挑戰，也就愈考驗一個人。其實，給時間排行程，依然是儀式感的延續。這種儀式感，會帶你進入一個學習／工作的狀態。

在家或宿舍時，還有個東西叫「手機」。下午可以看書、聽課、學習或工作一直到六點或七點。

在省思中及時調整，切斷干擾源。於是，我去網上搜索，並篩選了自己親測有效的方式，分享給大家。

家和宿舍，有時不太適合學習或工作，因為很多人發現在家或宿舍根本學習／工作不進去，即使學習／工作了一會兒也是效率低下。穿著睡衣確實舒服，但因為沒有「外界信號」或「參考物」的提醒，你可能很難區分自己到底是居家生活狀態，還是學習或工作狀態。

」這是一種形式上的儀式感。上課前，老師說：「同學們好，現在開始上課。如果家裡還有其他人讓你無法專心，除了直接打一架這種解決方式，還有個東西叫「降噪耳機」，你可以參考一下。有時，你放下了手機，但電腦或電視替代了手機，你還是擺脫不了「看書十分鐘，休息一小時」的尷尬。

但如果你整天都是一副邋遢的樣子，甚至好幾天也不洗頭，好不容易有個看書的心情，思考問題時，摸了一下頭，全是「髮油」…… 請問，你還有心情學習或工作嗎？ 你的一天怎麼過，大概一年就怎麼過。但日子總要繼續，很多事無法拖延時，只能硬著頭皮去找方法。

今天，我用文字來分享一下自己學到的一些方法（親身測試確實有效哦）。至於是否略施粉黛，那就看是否需要視頻露臉了吧。

簡單來說，就是用一些類似「番茄工作法」的時間管理方法，來區分學習／工作和休息時間。當然，如果經濟條件有限，沒有書房，那就想辦法開闢出一塊學習或辦公區域，比如在陽臺上、廚房裡或牆角邊擺上桌椅。